Работаете в офисе? Карельские врачи рассказали, как сохранить здоровье

Центр медицинской профилактики Карелии рекомендует тем, кто работает в офисе и хочет сохранить здоровье, выполнять семь главных правил.

Во-первых, нужно часто мыть руки. Перед едой, после того, как чихнули или закашлялись, покопались в столе, побывали на совещании, на ваших руках скапливаются бактерии.
Обязательно дойдите до раковины и вымойте руки с мылом.

Хорошо бы запастись одноразовыми платками, влажными салфетками и дезинфицирующей жидкостью. И держать все это в ящике стола. Особенно актуально это для тех, кто постоянно работает с посетителями офиса и не может часто отлучаться с рабочего места.

Правило второе - держать в чистоте рабочее место. Стол рядового сотрудника офиса – рассадник многих видов болезнетворных бактерий.
Подружитесь с салфетками для очистки пластика, делайте уборку рабочего места хотя бы раз в неделю. За чистым столом и работается легче.

Правило 3 - избегать тесного общения с заболевшими коллегами.

Четвертое правило - чаще делать перерывы.

Специалисты не рекомендуют сидеть за компьютером без пауз в работе дольше 45 минут. Поэтому не забывайте периодически вставать и делать небольшую разминку.

Если позволяет погода – выходите ненадолго на улицу: просто погреться на солнце и подышать воздухом.

В-пятых, больше пейте.

И лучше всего — обычную воду. Не забываем о ежедневной норме воды (вес умножаем на 0,03, получаем объем в литрах. Пейте на здоровье!)

В-шестых, правильно питайтесь.

- если вы обедаете не дома, заведите ланчбокс, чтобы приносить из дома здоровую еду. Это убережет ваш желудок от случайной еды.

- научитесь перекусывать овощами, фруктами и нежирными йогуртами. Помните, сладости — перекус неверный.

- на общие чаепития приходите со своими сухофруктами или зерновыми хлебцами.

- обязательно съешьте что-нибудь перед уходом с работы – это отличный шанс отказаться от обильного ужина на ночь.

Правило 7-е - использовать отпуск. Даже если вы не представляете, как без вас обойдутся на работе, сменить деятельность необходимо.

Фото из паблика «Центр медицинской профилактики Карелии» в «VK»

центр медицинской профилактики карелия здоровье советы
If you notice an error, highlight the text you want and press Ctrl + Enter to report it to the editor
Подпишитесь на нас: Google News Yandex News Yandex Zen

Comments

Общество
В Карелии подвели итоги конкурса среди муниципальных образований на получение субсидий на развитие и укрепление материально-технической базы домов культуры в 2021 году.  По информации министерства культуры, из 41 заявки конкурсная комиссия отобрала 12 победителей, еще 8 включены в резерв.  Так по итогам конкурса, субсидии в 2021 году получат:- Коткозерский сельский дом культуры - 532,02 тыс. рублей;- Михайловский сельский дом культуры - 675,25 тыс. рублей;...
Политика
Главный редактор «Карелия.Ньюс» о том, почему на самом деле хорошо, что глава Карелии любит писать в соцсетях.  Артур Парфенчиков в очередной раз стал героем федеральной новостной повестки после очередной дискуссии с его участием в соцсетях. О нашем губернаторе, который не всегда аккуратен в выражениях, на прошлой неделе написали серьезные интернет-издания, над ним даже поулыбался известный журналист Алексей Пивоваров в своей «Редакции» от 27 сентября.  По...
Общество
В республике прибавилось школьников, обучающихся дистанционно. Из-за выявленных случаев коронавируса на удаленку перевели учащихся сразу двух школ в Питкярантском районе: в Хийденсельге (76 человек) и Ляскеля (270 человек). Об этом на своей странице «ВКонтакте» рассказал глава Карелии Артур Парфенчиков. В школе поселка Лоухи сейчас очно обучаются только младшеклассники. Они занимаются в отдельно стоящем здании. Учащихся среднего и старшего звена отправили...
Общество
В Петрозаводске проводится традиционная экологическая акция «Выходные в любимом парке». На этой неделе запланированы мероприятия по облагораживанию территории и насаждений в Губернаторском саду, на улице Свердлова, в Поэтическом сквере и сквере Машиностроителей.  К мероприятиям по формовочной обрезке растений и озеленению карельской столицы приглашают присоединиться всех желающих. Так, 30 сентября в 16:00 состоится мастер-класс по обрезке растений на улице...
Общество
В Карелии снова зафиксирован значительный прирост ковид-положительных пациентов. За минувшие сутки коронавирус нашли еще у 39 человек, передает региональный Оперштаб. В Петрозаводске – 27 случаев, в Кондопоге – четыре, в Сортавале – три. По одному инфицированному – в Сегеже, в Прионежском районе (поселок Мелиоративный), в Олонецком районе (деревня Верховье), в Пряжинском районе – (село Крошнозеро), в Костомукше. Поправились 32 человека: в Петрозаводске – 1...
Общество
Администрация Петрозаводска и коммунальщики считают, что колодцы и трубы района Ключевая должен за свой счет ремонтировать частный предприниматель.  Не успели мы написать про то, что известный бизнесмен Вадим Маркелов и его компания по производству тренажеров MBBarbell подарили Петрозаводску очередной подарок в виде новых тренажеров, как очередная новость от уважаемого предпринимателя. На этот раз со знаком минус. Кажется, городская администрация всерьез с...
Криминал
Защита Геннадия Боднарчука не смогла сломать решение Петрозаводского суда. Экс-председатель Петросовета останется под стражей до середины ноября. Вчера, 28 сентября, Верховный суд Карелии оставил в силе решение городского суда о продлении ареста Геннадия Боднарчука до середины ноября. Защитники экс-спикера подавали жалобу на то решение.  Ранее в отношении спикера было возбуждено уголовное дело по факту получения взятки. 17 июля он был задержан в своем заго...
Происшествия
Авария со смертельным исходом произошла вчера днем в Пряжинском районе.  По данным ГИБДД Карелии, авария произошла на 466 км федеральной автодороги А-121»Сортавала» в 15:10. По предварительным данным, 63-летняя женщина-водитель автомобиля «Ровер» не справилась с управлением и выехала на полосу встречного движения, где совершила столкновение с встречным автомобилем «Фольксваген Поло».  В результате ДТП погиб пассажир «Фольксвагена» - мужчина 1990 года рожде...
Общество
По данным Карельского гидрометцентра, завтра, 29 сентября, по республике ожидается переменная облачность. Без существенных осадков. Ночью и утром местами туман. Ветер юго-восточный умеренный. Температура воздуха по Карелии ночью +5, +10, местами до +0, днем +10, +15.  В Петрозаводске переменная облачность, без осадков. Ветер юго-восточный умеренный. Температура воздуха в Петрозаводске ночью +5, +7, днем +12, +14.
Exchange Rates
USD 78,599
EUR 91,579
Responsible for section
Евгений Белянчиков
Журналисты сайта www.karelia.news к вашим услугам.Пишите нам, звоните, сообщайте о городских новостях и событиях - мы надеемся, что с Вашей помощью горожане узнают о жизни Петрозаводска и Карелии больше. (8142) 33-01-02 или [email protected]
Вместе с Вами мы сделаем наш город лучше!