Работаете в офисе? Карельские врачи рассказали, как сохранить здоровье

Центр медицинской профилактики Карелии рекомендует тем, кто работает в офисе и хочет сохранить здоровье, выполнять семь главных правил.

Во-первых, нужно часто мыть руки. Перед едой, после того, как чихнули или закашлялись, покопались в столе, побывали на совещании, на ваших руках скапливаются бактерии.
Обязательно дойдите до раковины и вымойте руки с мылом.

Хорошо бы запастись одноразовыми платками, влажными салфетками и дезинфицирующей жидкостью. И держать все это в ящике стола. Особенно актуально это для тех, кто постоянно работает с посетителями офиса и не может часто отлучаться с рабочего места.

Правило второе - держать в чистоте рабочее место. Стол рядового сотрудника офиса – рассадник многих видов болезнетворных бактерий.
Подружитесь с салфетками для очистки пластика, делайте уборку рабочего места хотя бы раз в неделю. За чистым столом и работается легче.

Правило 3 - избегать тесного общения с заболевшими коллегами.

Четвертое правило - чаще делать перерывы.

Специалисты не рекомендуют сидеть за компьютером без пауз в работе дольше 45 минут. Поэтому не забывайте периодически вставать и делать небольшую разминку.

Если позволяет погода – выходите ненадолго на улицу: просто погреться на солнце и подышать воздухом.

В-пятых, больше пейте.

И лучше всего — обычную воду. Не забываем о ежедневной норме воды (вес умножаем на 0,03, получаем объем в литрах. Пейте на здоровье!)

В-шестых, правильно питайтесь.

- если вы обедаете не дома, заведите ланчбокс, чтобы приносить из дома здоровую еду. Это убережет ваш желудок от случайной еды.

- научитесь перекусывать овощами, фруктами и нежирными йогуртами. Помните, сладости — перекус неверный.

- на общие чаепития приходите со своими сухофруктами или зерновыми хлебцами.

- обязательно съешьте что-нибудь перед уходом с работы – это отличный шанс отказаться от обильного ужина на ночь.

Правило 7-е - использовать отпуск. Даже если вы не представляете, как без вас обойдутся на работе, сменить деятельность необходимо.

Фото из паблика «Центр медицинской профилактики Карелии» в «VK»

центр медицинской профилактики карелия здоровье советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Подпишитесь на нас: Google News Yandex News Yandex Zen

Комментарии

Общество
Сейчас в карельских обсерваторах находятся 204 человека, 170 из них – 170 вахтовиков со стройки Белопорожской ГЭС. Статистикой поделился министр здравоохранения Карелии Михаил Охлопков. Напомним, в начале недели здесь выявили крупный ковидный очаг. Началось все с двух выявленных случаев, а потом массовая проверка показала, что больны еще 37 человек. На данный момент диагноз подтвержден уже у 60 строителей. В обсерватарах до окончания инкубационного периода...
Общество
Кондопожский ночной клуб Tel Aviv планирует открыться сегодня ночью. Объявление о возобновлении работы появилось на странице заведения «ВКонтакте» 5 июня. Единственное ограничение, о котором упомянули организаторы вечеринки, – ношение маски. О социальной дистанции, контроле наполняемости зала и прочих мерах предосторожности – ни слова. Да и как вообще подобное возможно в ночном клубе, не танцевать же в полутора метрах друг от друга.  Горожане забеспокоилис...
Общество
В это воскресенье «Сбормобиль» вновь будет курсировать по Петрозаводску, сообщает администрация города. График стоянок останется тем же, что был опубликован 1 марта до введения карантина. «Сбормобиль» посетит 23 точки в разных районах города и проведет четыре промежуточных разгрузки. В целях безопасности введены дополнительные меры предосторожности. Организаторы просят подходить к грузовику по одному человеку и соблюдать полутораметровую дистанцию. Обязате...
Общество
Артур Парфенчиков планирует ужесточить правила работы в общественных местах. Помимо обязательных уже сейчас маски и перчаток губернатор хочет ввести еще одну меру безопасности – очки или защитные экраны. Носить их будут те, кто контактирует с большим количеством посетителей. В их числе работники государственных и муниципальных организаций, банковской сферы, предприятий розничной торговли, сферы туризма, фитнес-центров. Соответсвующее распоряжение уже подго...
Происшествия
В Петрозаводске неопытный водитель устроил ДТП с участием пяти машин, передает пресс-служба ГИБДД. Вчера в 15.40 в районе дома №14 по Карельскому проспекту 19-летний молодой человек за рулем Kia Spectra не справился с управлением и врезался в припаркованный «Ваз-2131», его в свою очередь отбросило на стоявший рядом Renault Logan. Далее Renault Logan от удара въехал в находившуюся перед ним «Тойоту Аурис», которую тоже отбросило вперед. Последним в цепочке...
Общество
5 июня Артур Парфенчиков подписал распоряжение, согласно которому фитнес-центры будут работать с рядом ограничительных мер. Напомним, глава республики еще в конце мая разрешил тренажерным принимать посетителей. Некоторые площадки открылись уже с начала июня, а другие только готовятся возобновить работу. Тогда возникло немало вопросов – как конкретно будут проходить занятия, неужели придется все время находиться в маске? Фитнес-клубы трактовали слова главы...
Общество
Карелия приблизилась к установленному ранее рекорду по заболеваемости COVID-19. За минувшие сутки выявлен еще 41 случай. Напомним, максимальное количество новых ковидных пациентов за сутки было зафиксировано 2 июня. Тогда в республике заболели сразу 43 человека. Такой прирост дала вспышка на Белопорожской ГЭС. Сегодня ситуация во многом аналогична. Число больных снова перевалило за 40 и опять во многом за счет работников Белопорожской ГЭС. С объекта эвакуи...
Общество
5 июня 1918 года открылся Народный театр драмы. Фото: Гостиный двор и здание театра (кинотеатра) «Триумф» на пр.К.Маркса. Советская власть сразу обратила внимание на театр как на мощнейшее средство идеологического воздействия и просвещения народа. В Петрозаводске почти одновременно открылись несколько театров: Народный театр драмы, Передвижной народный театр, театр Мурманской железной дороги, Камерно-музыкальный театр. Не все из них оказались жизнеспособны...
Общество
Республика отметит свой юбилей скромно, а деньги, выделенные на празднование, перенаправят на социальные нужды. Об этом Артур Парфенчиков написал на своей странице «ВКонтакте»: Мы приняли важное решение: пышных торжеств в честь юбилея республики мы устраивать не будем, а средства направим на социально значимые цели. Во время пятничной прямой линии губернатор рассказал об инициативе подробнее. Он отметил, что решение нужно принимать уже сейчас, так как оно...
Exchange Rates
USD 68,834
EUR 77,906
Ответственный за раздел
Евгений Белянчиков
Журналисты сайта www.karelia.news к вашим услугам.Пишите нам, звоните, сообщайте о городских новостях и событиях - мы надеемся, что с Вашей помощью горожане узнают о жизни Петрозаводска и Карелии больше. (8142) 33-01-02 или [email protected]
Вместе с Вами мы сделаем наш город лучше!