Работаете в офисе? Карельские врачи рассказали, как сохранить здоровье

Центр медицинской профилактики Карелии рекомендует тем, кто работает в офисе и хочет сохранить здоровье, выполнять семь главных правил.

Во-первых, нужно часто мыть руки. Перед едой, после того, как чихнули или закашлялись, покопались в столе, побывали на совещании, на ваших руках скапливаются бактерии.
Обязательно дойдите до раковины и вымойте руки с мылом.

Хорошо бы запастись одноразовыми платками, влажными салфетками и дезинфицирующей жидкостью. И держать все это в ящике стола. Особенно актуально это для тех, кто постоянно работает с посетителями офиса и не может часто отлучаться с рабочего места.

Правило второе - держать в чистоте рабочее место. Стол рядового сотрудника офиса – рассадник многих видов болезнетворных бактерий.
Подружитесь с салфетками для очистки пластика, делайте уборку рабочего места хотя бы раз в неделю. За чистым столом и работается легче.

Правило 3 - избегать тесного общения с заболевшими коллегами.

Четвертое правило - чаще делать перерывы.

Специалисты не рекомендуют сидеть за компьютером без пауз в работе дольше 45 минут. Поэтому не забывайте периодически вставать и делать небольшую разминку.

Если позволяет погода – выходите ненадолго на улицу: просто погреться на солнце и подышать воздухом.

В-пятых, больше пейте.

И лучше всего — обычную воду. Не забываем о ежедневной норме воды (вес умножаем на 0,03, получаем объем в литрах. Пейте на здоровье!)

В-шестых, правильно питайтесь.

- если вы обедаете не дома, заведите ланчбокс, чтобы приносить из дома здоровую еду. Это убережет ваш желудок от случайной еды.

- научитесь перекусывать овощами, фруктами и нежирными йогуртами. Помните, сладости — перекус неверный.

- на общие чаепития приходите со своими сухофруктами или зерновыми хлебцами.

- обязательно съешьте что-нибудь перед уходом с работы – это отличный шанс отказаться от обильного ужина на ночь.

Правило 7-е - использовать отпуск. Даже если вы не представляете, как без вас обойдутся на работе, сменить деятельность необходимо.

Фото из паблика «Центр медицинской профилактики Карелии» в «VK»

центр медицинской профилактики карелия здоровье советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Подпишитесь на нас: Google News Yandex News Yandex Zen
Общество
«Парта Героя» Героя Советского Союза Владимира Николаевича Пчелинцева, выпускника средней школы №9 имени И.С.Фрадкова Петрозаводска, появится в учебном заведении. Зачинатель снайперского движения в Великую Отечественную войну, он был в числе первых внесён в Книгу Почёта комсомола. Именная снайперская винтовка Пчелинцева передана в качестве экспоната Государственному музею истории Ленинграда. Имя Пчелинцева увековечено на мемориальной доске на фасаде петроз...
Общество
Февраль, 1925 год - Световая реклама Газета «Красная Карелия», заметка от 19 февраля: «В Петрозаводске на минувшей неделе сделана первая попытка световой рекламы в кино «Красная звездочка». Попытка уместная, так как дело рекламы в Петрозаводске поставлено плохо». 19 февраля 1950 года родился Вячеслав Михайлович Антипов, врач, судебно-медицинский эксперт, Заслуженный врач Республики Карелия. Окончил Петрозаводский государственный университет, в 1975 году со...
Экология
Карельские синоптики снова не порадуют лыжников и всех, кто ждет зиму.  По данным Карельского гидрометцентра, завтра, 19 февраля, ожидается облачная с прояснениями погода. В большинстве районов пройдут небольшие осадки в виде мокрого снега и дождя. На дорогах местами гололедица. Ветер юго-западный, на севере северный, северо-западный умеренный, ночью по южным и центральным районам местами порывистый до сильного. Температура воздуха ночью +3, -2, на севере...
Общество
Врачи скорой сутки провели на карантине из-за мужчины, который пожаловался на боль в животе и рассказал, что был в Китае.  Почти анекдотичный случай произошел в Петрозаводске 17 февраля. Правда, смешного в нем мало. По данным портала «Карелия.Ньюс», в медицинский пункт железнодорожного вокзала обратился мужчина в состоянии опьянения (по другим данным, его туда доставили сотрудники транспортной полиции). Он заявил о том, что он плохо себя чувствует, что у н...
Общество
Госдума России отменила наказание за использование свастики без злого умысла.  Госдума России сегодня удивила. Она приняла здравые и давно ожидаемые изменения в КоАП, убрав из кодекса ответственность за использование нацистской или экстремистской символики без пропаганды.   Смысл изменений прост и понятен – если изображение свастики или экстремисткой символики не является пропагандой нацизма или экстремизма, то никакое это не нарушение закона. Изменения до...
Общество
Железнодорожный вокзал карельской столицы только частично доступен маломобильным группам населения. Такой вывод можно сделать, изучив карту доступности вокзального комплекса в Петрозаводске. Её можно увидеть на сайте РЖД. Электронный паспорт доступности предоставляет оценку функциональных зон для различных категорий людей с ограниченными возможностями.  Доступность оценивается по 12 критериям: парковка, привокзальная площадь, входные группы, пути движения,...
Общество
Известный карельский фотограф Игорь Подгорный опубликовал небольшой фильм о поездке на другую планету. Другой планетой он назвал Камчатку, где ему посчастливилось побывать в августе 2019 года. Планетой, в которую невозможно не влюбиться с первого же взгляда. В какой-то момент я поймал себя на мысли, что немного отключил эмоции, чтобы не переполниться ими. Сконцентрировался на фото и видеосъёмке, так как было много рабочих задач. Эмоции накатили уже дома, ч...
Общество
Компания "Северсталь" опубликовала расписание авиарейсов из карельской столицы, которые начнутся в мае-июне этого года.Напомним, что это будут полёты из Петрозаводска в Сочи, Симферополь, Анапу и Хельсинки. 1 мая в 09:00 стартует международный рейс из карельской столицы в главный город соседней Суоми, а из Хельсинки в Петрозаводск самолёт полетит в этот же день в 11:00. Полёты будут совершаться дважды в неделю - по понедельникам и пятницам. Ориентировочная...
Общество
Продукция карельских предприятий завоевала сразу несколько наград на престижной Международной выставке продуктов питания "Продэкспо-2020", которая объединила 2,5 тысячи участников из 70 стран.  Вафли "Сампо" одноимённого петрозаводского хлебозавода получили бронзовую медаль. Серебряных наград были удостоены брусничное пюре с сахаром и концентрированный нестерилизованный морс из морошки компании «Заготпром».  А продукция компании «Мясной дом Карелия» получи...
Exchange Rates
USD 63,676
EUR 68,938
Ответственный за раздел
Евгений Белянчиков
Журналисты сайта www.karelia.news к вашим услугам.Пишите нам, звоните, сообщайте о городских новостях и событиях - мы надеемся, что с Вашей помощью горожане узнают о жизни Петрозаводска и Карелии больше. (8142) 33-01-02 или [email protected]
Вместе с Вами мы сделаем наш город лучше!